Tänään on pitänyt taas hieman kiirettä kun olen ollut kaksisteen 3-v tyttäreni kanssa kotona. Kävin myös ohjaamassa Spin UpHill55 ja harjoittelin tulevaa vesijumppa ohjelmaani 45 minuuttia. Muutamat ystäväni ovat jo huomanneet pikkuisia muutoksia vartalossani ja kasvot ovat hieman kavenneet. Yes! Tulee tosi hyvä mieli, kun kuulee positiivisia kommenteja ja tajuaa että eteenpäin, kohti tavoitetta ollaan …
Lue kokonaan
Tänään heräsin taas terveeseen näläntunteeseen :happy: ja siinä on tietysti hyvät että huonot puolet. Klo 10.00 1 dl nectar protskujauhe, 100 kcal 3dl vettä 20g jäisiä mansikoita, 10 kcal 2 vaasan ruispala viipaletta, 140 kcal 2 ohutta siivua oltermanni17% juustoa, 40 kcal Klo 13.00 Eilisestä ruuastani puolet eli.. 300g findus nuppuvihannekset, 90 kcal / 45 …
Lue kokonaan
Tänään on hieman kiireinen päivä ja pitää palata päivittämään blogi vasta iltasella. Edessä 3 ohjausta. Spin Basic55, Spin UpHill55 ja Crossing Cardio60. Klo 10.00 1dl nectar protskujauhe, 100 kcal 3dl mehu, 120 kcal 100g päärynää, 100 kcal 70g persikkaa, 50 kcal Klo 14.00 300g findus nuppuvihannekset, 90 kcal / 45 kcal 1dl (keittämätön) Uncle Ben´s …
Lue kokonaan
Tänään sain syödä mitä halusin, suurinpiirtein, mutta jostain kumman syystä ei mikään ollutkaan niin hyvää! Uskomatonta mutta totta!! Juhlin samalla tulevia synttäreitäni, joten kävin lounaalla sushibuffetissa ystäväni kanssa, ostin myös hieman kakkua, irtokarkkeja ja tein illalla tyttärieni lempiruokaa, tortilloja kanatäytteellä. Kakkua on vielä paljon jäljellä jääkaapissa ja yritin saada naapuriakin sitä syömään..namuista yli puolet vielä …
Lue kokonaan
Uskalsin sittenkin käydä aamulla vaa´alla ja siellä odotti iloinen yllätys =). Paino oli pudonnut 1,5kg (93kg, nyt 91,5kg) ja nyt vasta tuntuu, kun on sellainen pieni ”kutina” vartalossa, että tästä se paino vasta alkaa kunnolla tippumaan..uskallankohan huomenna pitää sen herkkupäivän. Pitää miettiä…. Tänä aamuna heräsin taas klo 7.00 ja otin lääkkeeni ja 0,5l vettä. Takaisin …
Lue kokonaan
Jaahan, heräsin tänään oikein kunnon nälkään ja mietin vain että olen pitänyt tätä extra tarkkaa ruokavalioita vasta 8 päivää! En mielestäni ole kovinkaan kärsivällinen ihminen mutta kun asiaa oikein ajattelee niin eipä tässä ole muuta vaihtoehtoa kuin kaivaa sitä jostakin sieluni syövereistä :burn: ! Jos laihduttaminen olisi helppoa niin suurin osa ihmisistä olisi normaalipainoisia/laihoja ja …
Lue kokonaan
Klo 9.37 ja olen niiiiiiiin onnellinen että saan syödä jotain! Tänään vain yksi spin tunti, joten pidän kalorit siinä 1500 kcal kieppeillä. Aloitan aamun aina kilpirauhasen vajaatoimintaan määrätyllä pillerillä. Odotan 30 min ja sitten aamupala here I come! Ensin protskupirtelö omenamehulla+muutamalla mansikalla että saan myös hiilareita, lisänä 2 palaa ruisleipää paahdettuna ja 2 tl vihreää …
Lue kokonaan
Huomenta, hieman heikossa hapessa juuri nyt kun sain nukuttua vain 6h mutta kyllä se tästä. Tänään edessä 2 x spin tunti ja vesijumppaa.. Aamupalaksi otan 250ml coco juice 60kcal + 1dl protsku jauhetta 100kcal + muutaman mansikan 20kcal. Eli sillä mennään! :happy: Tosiaan tänään oli nuo ks. tunnit ja jostakin syystä hikoilin ihan älyttömästi ja …
Lue kokonaan
Päätin tänään aloittaa tosiaan tämän blogin pitämisen ja toivon että tämän kautta saan kommentteja, ideoita ja tukea tälle matkalle, jonka olen aloittanut jo moneen kertaa mutta pysyvästi en ole määränpäähän päässyt sitten lasteni syntymän. Toimin personal trainerinä sekä ryhmäliikuntaohjaajana, joten tiedän ”kaiken” liikunnasta sekä kaloreista mutta silti ei laihtuminen ole helppoa niin kuin kaikki sen …
Lue kokonaan