Tänään heräsin taas terveeseen näläntunteeseen :happy: ja siinä on tietysti hyvät että huonot puolet.
Klo 10.00
- 1 dl nectar protskujauhe, 100 kcal
- 3dl vettä
- 20g jäisiä mansikoita, 10 kcal
- 2 vaasan ruispala viipaletta, 140 kcal
- 2 ohutta siivua oltermanni17% juustoa, 40 kcal
Klo 13.00
Eilisestä ruuastani puolet eli..
- 300g findus nuppuvihannekset, 90 kcal / 45 kcal
- 1dl (keittämätön) Uncle Ben´s täysjyväriisi, 350 kcal / 175 kcal
- 150g Pirkka tonnikalaa vedessä, 165 kcal / 82,5 kcal
- 100g valio laktoositon raejuusto, 80 kcal / 40 kcal
- 3kpl pirkka luumutomaattia, 5 kcal / 2,5 kcal
- Santa Maria lime pepper, pasta basilico mausteita
sekä lisäksi
- 2dl Pirkka raparperi-punaherukkajuomaa, 82 kcal
Klo 15.00 1dl pirkka luumutomaatteja, 10 kcal
Tässä välissä menen ohjaamaan spin vuoristo45 tunnin klo 16.45
Klo 18.00 390g danone vitalinea juotava jogurtti mustikka, 101 kcal
Klo 19.00
- 320g via kylmäsavulohi-ateria, 320 kcal
- 100g valio laktoositon raejuusto, 80 kcal
- 100g vihreä keiju mix-salaatti, 10 kcal
- 100g pirkka luumutomaatti, 20 kcal
- 3 hedelmäistä irtokarkkia, 50 kcal
Klo 22.00
- 250g maitorahka, 143 kcal
- 175g pirkka mandariininlohkoja sokeroidussa mehussa (mehu valutettu pois), 105 kcal
Kulutus tänään noin 2600 kcal ja syödyt kalorit noin 1556 kcal. Pieni nälkä on tänään seurannut koko päivän ja houkutukset vaivanneet mieltäni enemmän kuin yleensä mutta olen kuin olenkin pystynyt vastustamaan niitä!
Muista, että joka päivä olet lähempänä tavoitettasi ja keep on going!! :coolsmile:
