Joka päiväiset ruokani…

Uskalsin sittenkin käydä aamulla vaa´alla ja siellä odotti iloinen yllätys =). Paino oli pudonnut 1,5kg  (93kg, nyt 91,5kg) ja nyt vasta tuntuu, kun on sellainen pieni ”kutina” vartalossa, että tästä se paino vasta alkaa kunnolla tippumaan..uskallankohan huomenna pitää sen herkkupäivän. Pitää miettiä….

Tänä aamuna heräsin taas klo 7.00 ja otin lääkkeeni ja 0,5l vettä. Takaisin nukkumaan.

Klo 9.00

• 1dl nectar protskujauhe, 100 kcal
• 3dl kylmää vettä
• 20 g pakastemansikoita, 20 kcal

Klo 11.00

• 1dl rasvaton maito, 33 kcal
• 30g cheerious honey muroja, 115 kcal

Tänään edessä todella raskas 75min UpHill-spin tunti. Pitää sitä varten hieman tankata hiilareita. Saan syödä kaikenkaikkiaan n.1800 kcal, koska kulutan tunnilla vähintään sen 900 kcal.

Klo 14.30

• 125g tomaatti-mozzarella tortellini, 350 kcal
• 180 g pirkan chili-korianteri katkaravut, 115 kcal
• 100g pirkan luumutomaatti, 20 kcal
• 40g kurkku, 4 kcal
• 20g lehtisalaatti, 2 kcal
• 100g valio laktoositon raejuusto, 80 kcal

Klo 16.40  34g Leader protein delight-patukka, 141 kcal

Klo 17.30 330g battery stripped, 17 kcal

Klo 17.40-18.55 Spin UpHill-tunti

Klo 21.00 69g (2kpl) pientä vuoksen riisipiirakkaa (bussi oli myöhässä 30 min,  jotain piti syödä), 145 kcal

Klo 22.15

• 120g (3kpl) valkuaista, 51 kcal
• 300g pirkan pinaattikeittoa, 135 kcal
• 250g maitorahkaa, 143 kcal
• 115g Del Monte päärynää omassa mehussaan, 55 kcal
• 115g Del Monte persikkaa omassa mehussaan, 55 kcal

Kulutus tänään noin 3600 kcal vähintään ja syödyt kalorit 1601 kcal.

Tähtäimessä oli n. 1800 kcal, joten hienosti meni! Muutaman xylitol purkan söin taas tänään, joten siihen menee 20 kcal mutta se on jo mukana syödyissä kaloreissa.

Huomenna on HERKKUPÄIVÄ koska se on juuri se 10:s päivä, milloin saan herkutella. Samalla juhlin synttäreitäni muutaman päivän etuajassa! Can´t wait :happy: !

Aamulla heti klo 9.00 SykeSpin55min.

Öitä (klo 00.30)!