Joka päiväiset ruokani…

Eilen lauantaina oli HERKKUPÄIVÄ!! Söin ulkona pari kertaa, menimme häihin, mutta siellä tarjoilu ei ollut kovin runsasta, joten söin vain pienen palan kakkua ja pari konvehtia. Illalla kotona yritin vielä syödä hieman irtokarkkeja, koska sain syödä, mutta lopulta säästin niistä puolet pikkuiselle tyttärelleni. Ihan kiva palata taas kaloreiden laskentaan ja seuraava herkkupäivä onkin sitten 10 päivän päästä. Nyt pitäisi saada ainakin 2 kg painoa alemmas, joten ei kun hommiin!!

Tänään on ollut nälkä koko päivän ja on ollut hieman vaikeaa pysyä tiukkana mutta onnistuin aika hyvin.

Klo 10.00

• 1 dl nectar protskupirtelö, 100 kcal
• 2 x vaasan pieni pyöreä ruis näkkäri, 80 kcal
• 2 tl arla ingmariini, 72 kcal

Käväsin töissä ohjaamassa klo 12.15 spin  basic55 ja hikoilin ihan älyttömästi!

Klo 14.30

• 300g pirkka pinaattikeitto, 135 kcal
• 2 kpl rainbow ruisleipäpalaa, 120 kcal
• 2 tl arla ingmariini, 72 kcal
• 2 (35g) pientä valkuaista, 25 kcal

Klo 15.30

• 250g maitorahkaa, 143 kcal
• 1 prk ananasmurskaa, 90 kcal
• 100g raejuustoa (rasvaton,hyla), 65 kcal
• 2 tl sokerihienoa, 32 kcal

Klo 18.00

• McDonalds hampurilainen (vain pihvi ja sämpylä), 255 kcal
• 3dl light sprite, 2 kcal

Vein tyttäreni uimaan 1,5h..hyötyliikuntaa.

Klo 21.30

• 1 kananmuna, 78 kcal
• 3 valkuaista, 19 kcal
• 100g herne-maissi-paprika, 75 kcal
• 2 x vaasan pieni pyöreä ruis näkkäri, 80 kcal
• 140g tonnikala vedessä (valutettu), 146 kcal
• hieman sinappia, 20 kcal
• 10g  oliiviöljyä, 88 kcal
• 125g profel ananas jogurtti, 68 kcal

Olin liikkeellä koko päivän tänään ja en ollut käynyt kaupassa hyvissä ajoin. Aina kannattaa suunnitella ateriansa moneksi päiväksi etukäteen.

Kulutus tänään oli noin 2850 kcal luokkaa ja syödyt kalorit 1765 kcal. Huomenna on 3 tuntia ohjattavana mutta yritän pysyä 1500 kcal:ssa!!