Tänään on ollut aivan liian paljon tekemistä ja huomenna alan kaiken lisäksi ohjaamaan tunteja Vuosaaren suunnalla. Vesijumppa uutena haasteena! Hieman jännittää! =)
Tässä sunnuntain ruokavalioni:
Klo 10.00
- 30g Honey cheerious, 115 kcal
- 1dl rasvaton maito, 33 kcal
Tässä välissä spin basic55 klo 12.15-13.10
Klo 14.00 proteenipatukka, 141 kcal
Klo 17.00
- 200g lohi (uunissa paistettu), 250 kcal
- 100g salaattia, 10 kcal
- 100g luumutomaatteja, 20 kcal
- 100g mexicon vihanneksia, 60 kcal
- 100g laktoositon raejuusto, 65 kcal
- 2dl 3,5% Turkkilainen jogurtti, 140 kcal
- 100g pakastemansikoita, 35 kcal
- 2tl sokeria, 32 kcal
Klo 20.00
- 300g pirkka pinaattikeitto, 135 kcal
- 35g x 3 valkuaista, 45 kcal
Klo 21.30
- 200g vesimelonia, 69 kcal
- 1 dl mehua, 47 kcal
- 2dl vettä
- 1dl nectar protskua, 100 kcal
- muutama pakastemansikka, 5 kcal
Kulutus oli noin 2700 kcal ja syödyt kalorit n. 1302 kcal. Jäi vähän vajaaksi, mikä ei ole hyvä aineenvaihdunnan kannalta katsottuna. Pitää skarpata seuraavina päivinä.
