Joka päiväiset ruokani…

Nyt on vain todettava että en minä millään ehdi syömään ”normaaleissa” aikarajoissa!! Minun iltani kun alkaa vasta siinä klo 23.00 jälkeen =) !

Perjantai..

Klo 10.30

• 30g kauracheerious, 113 kcal
• 1dl vähäkalorinen mansikkakeitto, 9 kcal
• 0,5dl maitoa, 16,5 kcal
• 2 pientä pyöreää näkkäriä, 80 kcal
• 2tl ingmariini, 64 kcal
• 2 siivua snellmannin kalkkunaa, 31 kcal
• 0,5 tomaatti, 5 kcal

Klo 14.30

• 1 ruisriisipiirakka, 143 kcal
• 330ml battery stripped, 17 kcal

Fressi fit45 +Pt asiakas 30min

Klo 18.00

• 330ml protskudrinkki, 170 kcal

Klo 20.00

• 100g raejuusto, 78 kcal
• 320g via savulohipasta, 320 kcal
• 2 hedelmäirtokarkkia, 20 kcal

Klo 23.00

• 100g solängen kananrintafile, 120 kcal
• sinappi, 30 kcal
• 1 vaasan ruisviipale, 70 kcal
• 2dl rasvaton maito, 66 kcal

Tänään tuli syötyä hieman vähemmän, vain 1352,5 kcal, joten huomenna ehdottomasti pitää syödä ainakin 1600 kcal.

Muistakaa että minä olen ammatiltani ryhmäliikuntaohjaaja + FAF PT..aina liikkeessä + 2 lapsen äiti.

Keskiverto henkilölle suosittelen PT:n palkkaamista tai liittymistä joko keventäjiin tai sitten www.kalorilaskuri.fi-sivulle. Alkuun voi ottaa tälläisen tiukan kuurin mutta noin kuukauden jälkeen on hyvä siirtyä n. 500-1000 kcal vajeeseen, jolloin laihtuisit 0,5 – 1 kg/viikossa. Liikunta kannattaa ottaa pysyväksi elämän tavaksi, jolloin myös laihdutettu paino pysyy poissa. :happy: